和孩子沟通的技巧：让沟通更有效，关系更亲密73

孩子是父母的希望，也是家庭的未来。然而，随着孩子年龄的增长，父母与孩子之间的沟通却常常面临挑战。很多父母抱怨孩子不听话、叛逆、难以沟通，而孩子们则感到不被理解、不被尊重。其实，有效的沟通技巧能够帮助父母更好地理解孩子，建立良好的亲子关系，促进孩子的健康成长。

一、了解孩子的内心世界

沟通的第一步是了解。要与孩子有效沟通，父母首先需要了解孩子的内心世界，知道他们在想什么，担心什么，需要什么。这需要父母用心观察孩子的行为、语言和表情，并尝试从孩子的角度思考问题。例如，孩子突然变得沉默寡言，可能是因为在学校或与朋友之间发生了什么事情；孩子情绪波动大，可能是因为青春期荷尔蒙的影响；孩子成绩下降，可能是因为学习压力过大或学习方法不当。了解孩子的这些内心感受，才能有的放矢地进行沟通。

二、选择合适的沟通时机和方式

沟通的时间和方式也很重要。不要在孩子情绪激动或疲惫的时候进行重要谈话，选择一个孩子身心放松的时间，例如晚餐后或周末的休闲时间。沟通方式也应根据孩子的年龄和性格特点进行调整。对于年幼的孩子，可以使用简单易懂的语言，并配合肢体语言；对于青春期的孩子，则需要尊重他们的独立性和隐私，避免采用命令式的语气，多进行平等的对话。

三、积极倾听，表达理解

沟通不是单向的输出，而是双向的交流。父母要学会积极倾听孩子说话，认真聆听他们的想法和感受，不要打断或评判。即使孩子说的内容你并不认同，也要先表达你的理解，例如“我理解你现在的感受，你一定很生气/难过/焦虑”。这能让孩子感到被尊重和被理解，从而更容易敞开心扉。

四、有效表达自己的想法和感受

在倾听孩子说话的同时，父母也要学会有效表达自己的想法和感受。用“我”语句表达自己的感受，例如“我看到你考试成绩下降，心里很担心”，“当我看到你把房间弄得乱七八糟时，我感到很生气”，而不是指责孩子“你总是考不好”，“你总是把房间弄得乱七八糟”。这能避免孩子产生抵触情绪，并更好地理解父母的担忧。

五、设定明确的界限和规则

有效的沟通也需要设定明确的界限和规则。父母需要让孩子明白哪些行为是可以接受的，哪些行为是不可以接受的，并为违反规则的行为设定相应的惩罚。这些规则应该与孩子的年龄和发展阶段相符，并要以平等、尊重的态度与孩子沟通，让孩子理解规则背后的原因。

六、给予孩子充分的尊重和信任

尊重和信任是良好沟通的基础。父母应该尊重孩子的独立性和自主性，尊重他们的想法和选择，即使这些想法和选择与你的期望不符。同时，也要给予孩子充分的信任，相信他们能够做出正确的选择，并鼓励他们勇于承担责任。

七、寻求专业帮助

如果父母发现自己与孩子的沟通存在严重问题，或者无法解决孩子的一些行为问题，可以寻求专业人士的帮助，例如心理咨询师或家庭治疗师。他们能够提供专业的指导和建议，帮助父母和孩子更好地沟通和相处。

八、以身作则，树立榜样

父母是孩子的第一任老师，孩子的很多行为和习惯都是从父母那里学来的。因此，父母需要以身作则，树立良好的沟通榜样，用积极乐观的态度和良好的沟通方式与孩子相处，才能更好地引导孩子。