夫妻沟通靠吼？破解无效沟通的十个技巧234

“你能不能把声音小一点！”“你为什么总是听不懂我的话！” 类似这样的对话，是不是在你和伴侣的日常生活中经常上演？很多夫妻在沟通时，常常会陷入“夫妻沟通全靠吼”的怪圈。这种高分贝的沟通方式不仅无法解决问题，反而会加剧矛盾，损伤彼此感情，甚至造成无法挽回的伤害。今天，我们就来深入探讨一下“夫妻沟通全靠吼”背后的原因，以及如何才能有效地改善夫妻沟通模式。

一、为什么夫妻沟通会变成“全靠吼”？

“全靠吼”的沟通方式并非偶然，它往往是长期积累的负面情绪和不良沟通模式的体现。以下几点是其主要原因：

1. 压力过大：现代社会生活压力巨大，工作、家庭、孩子等都可能让夫妻双方身心俱疲。当压力无法有效释放时，很容易通过吼叫的方式宣泄情绪，即使对方并非问题的根源。

2. 沟通方式不当：从小到大养成的沟通习惯会影响成年后的沟通模式。如果原生家庭中经常出现高声争吵，那么成年后就更容易采用这种方式与伴侣沟通。

3. 需求得不到满足：当一方的需求长期得不到满足，例如情感需求、尊重需求、陪伴需求等，就会产生积压的负面情绪，最终以吼叫的方式爆发。

4. 缺乏有效沟通技巧：很多夫妻缺乏有效的沟通技巧，不知道如何表达自己的需求和感受，如何倾听对方的观点，如何化解矛盾。只会用简单粗暴的方式表达不满。

5. 性格差异：性格差异也是导致沟通冲突的重要因素。例如，一个内向的人和一个外向的人，沟通方式可能截然不同，很容易产生误解和冲突。

6. 缺乏共情能力：如果夫妻双方缺乏共情能力，无法理解和感受对方的内心世界，那么沟通就很容易走向僵局，最后演变成“全靠吼”。

二、如何摆脱“全靠吼”的沟通模式？

摆脱“全靠吼”需要双方共同努力，从改变沟通方式入手，逐步建立良好的沟通模式。以下十个技巧可以帮助你们改善沟通状况：

1. 学会倾听：认真倾听对方讲话，理解对方的观点和感受，而不是打断对方或准备反驳。积极的倾听包含眼神交流、肢体语言和回应。

2. 表达感受而非指责：用“我”语句表达自己的感受，例如“我觉得很受伤，因为……”，而不是“你总是……”这样的指责性语句。