宝宝挑食厌食怎么办？科学引导孩子养成良好饮食习惯245

小孩子吃饭，是许多家长头疼的问题。从辅食添加开始，到长大后的挑食厌食，家长们常常为此操碎了心。孩子吃饭不好，不仅影响孩子的生长发育，更会影响家庭和谐。那么，我们该如何科学地引导孩子养成良好的饮食习惯呢？本文将从多个方面，详细探讨如何教育小孩子吃饭。

一、营造良好的就餐氛围

吃饭不仅仅是摄入营养的过程，更是一种家庭活动，一种享受。良好的就餐氛围能够极大地影响孩子的食欲和用餐体验。首先，要保证用餐环境的舒适和安静。避免在吃饭时看电视、玩手机等干扰因素。其次，餐桌的摆设应整洁美观，餐具的选择要适合孩子的年龄和喜好。最后，家长要以身作则，在吃饭时表现出对食物的喜爱和享受，用积极乐观的态度感染孩子。

二、合理安排孩子的饮食时间和食量

规律的饮食时间对建立孩子的生物钟非常重要。建议家长尽量固定孩子的用餐时间，让孩子养成定时吃饭的习惯。不要让孩子吃零食填饱肚子，以免影响正餐的食欲。孩子的食量因年龄、活动量等因素而异，家长不必强求孩子吃太多，应根据孩子的实际情况合理安排。过量喂养不仅会增加孩子的消化负担，还会养成孩子挑食、浪费粮食的不良习惯。

三、科学选择和制作孩子的食物

孩子的食物应多样化、营养均衡，满足孩子生长发育的需要。避免过于油腻、辛辣刺激的食物。可以根据孩子的喜好，变换食物的花样，让孩子在享受美味的同时，摄入足够的营养。此外，食物的色香味俱全，更能吸引孩子的注意力。可以尝试将食物做成各种造型，或者搭配一些孩子喜欢的酱料。

四、引导孩子参与食物的准备和烹饪过程

让孩子参与到食物的准备和烹饪过程中，能够增加孩子对食物的好奇心和兴趣。比如，可以引导孩子洗菜、择菜、帮忙摆盘等等。在参与的过程中，孩子会对食物有更深入的了解，更容易接受新的食物。这是一种寓教于乐的有效方法。

五、耐心引导，避免强迫喂食

强迫孩子吃饭，只会适得其反，让孩子对吃饭产生抵触情绪。当孩子出现挑食、厌食的情况时，家长应该耐心引导，而不是强迫。可以尝试与孩子沟通，了解孩子不爱吃的原因，并积极寻找解决办法。可以先从孩子比较喜欢的食物入手，逐渐引导孩子尝试新的食物。也可以利用一些游戏或故事，来激发孩子的食欲。

六、树立良好的榜样

家长是孩子的第一任老师，家长良好的饮食习惯会潜移默化地影响孩子。家长应以身作则，做到不挑食，不浪费粮食，积极健康地用餐。这样才能更好地引导孩子养成良好的饮食习惯。

七、寻求专业人士的帮助

如果孩子长期存在挑食、厌食等问题，并且严重影响了孩子的生长发育，建议家长及时寻求专业人士的帮助。可以咨询儿科医生或营养师，寻求专业的指导和建议。他们会根据孩子的具体情况，制定相应的饮食方案，帮助孩子解决吃饭的问题。

八、积极的鼓励和表扬

当孩子能够积极进餐，或者尝试了新的食物时，家长应给予积极的鼓励和表扬，增强孩子的自信心和成就感。这对于培养孩子良好的饮食习惯至关重要。可以采用一些奖励机制，例如，孩子每吃完一碗饭，就可以得到一个小小的奖励，但奖励不能是食物本身。