孩子挑食厌食怎么办？有效引导孩子多吃饭的10个实用技巧242

孩子吃饭，是很多家长头疼的问题。尤其对于那些挑食、厌食的孩子，一顿饭下来，家长往往比孩子还累。看着孩子瘦弱的身板，家长既心疼又焦虑，恨不得把所有营养都塞进孩子的肚子里。然而，强迫孩子吃饭往往适得其反，不仅无法改善孩子的饮食习惯，还会造成孩子对吃饭的抵触情绪，甚至引发心理问题。那么，我们该如何引导孩子多吃饭呢？

首先，我们需要明白，孩子挑食厌食并非单纯的任性或故意捣乱，而是多种因素共同作用的结果。生理因素、心理因素、环境因素等都会影响孩子的食欲和进食行为。生理因素可能包括肠胃功能紊乱、某些疾病等；心理因素可能包括压力、焦虑、情绪低落等；环境因素则包括家庭氛围、进食环境、家长喂养方式等。因此，解决孩子挑食厌食的问题，需要我们从多方面入手，采取针对性的策略。

一、创造轻松愉悦的用餐氛围：

用餐环境对孩子的食欲影响很大。嘈杂的环境、紧张的气氛都会影响孩子的进食。因此，家长应该创造一个轻松、愉悦的用餐氛围。可以播放一些轻柔的音乐，摆放一些孩子喜欢的餐具，与孩子轻松地聊天，让孩子在轻松愉快的氛围中享用美食。

二、避免强迫喂食：

强迫孩子吃饭是万万不可取的。这不仅会让孩子对吃饭产生恐惧和抵触，还会破坏亲子关系。孩子有自己的饱腹感，强迫他吃下去只会让他更加反感。与其强迫，不如尝试引导，让他自己选择喜欢的食物，并控制进食量。

三、培养孩子良好的饮食习惯：

规律的饮食时间非常重要。尽量在固定的时间用餐，让孩子养成规律的饮食习惯。不要让孩子吃零食填饱肚子，以免影响正餐的食欲。饭前可以适当进行一些轻松的活动，例如散步，来增加孩子的食欲。

四、食物多样化，避免单调重复：

孩子对食物的兴趣会随着时间的推移而改变，单调重复的食物很容易让孩子失去食欲。家长应该注意食物的多样化，定期更换菜谱，让孩子接触不同的食物，并用一些新奇的烹饪方法激发孩子的食欲。可以尝试一些造型独特的菜品，或者让孩子参与到烹饪的过程中，增加他们的兴趣。

五、以身作则，良好的饮食示范：

孩子是通过模仿学习的。如果家长挑食厌食，孩子很可能会模仿家长的行为。因此，家长应该以身作则，养成良好的饮食习惯，让孩子看到父母对食物的积极态度，潜移默化地影响孩子。

六、积极引导，鼓励尝试新食物：

对于孩子不爱吃的食物，不要强迫，可以尝试用一些小技巧来引导孩子。例如，可以将他不爱吃的食物切成小块，或者和其他食物混合在一起，让他慢慢尝试。可以先从少量开始，逐渐增加分量。还可以让他参与到烹饪过程中，例如让他帮忙清洗蔬菜，这样可以提高他对食物的兴趣。